Senin, 11 Juni 2012

Gerak Otot


Gerakan otot
Ketika Anda mengangkat beban, sebuah set kompleks dari tindakan terjadi pada otot lengan Anda sehingga memungkinkan gerakan terjadi tetapi juga untuk memastikan tidak ada kerusakan dilakukan untuk otot. Mari kita perhatikan apa yang terjadi di Triceps dan Biceps.

Bagaimana kontrak otot?

Serat otot yang panjang, tipis, sel-sel silindris meruncing penuh dari mekanisme yang diperlukan untuk mengubah energi kimia menjadi gerakan. Serat disusun sejajar satu sama lain dan biasanya memanjang. Sebuah selubung kolagen mengelilingi serat individu. Bundel serat dan otot seluruh dikelilingi oleh jaringan ikat lebih. Pembuluh darah, neuron motor (jenis saraf yang innervates serat otot) dan saraf lainnya angin di antara bundel.

Aparat kontraktil dalam setiap serat otot diatur secara paralel helai silinder panjang, yang disebut miofibril. Aktin dan myosin adalah kontraktil protein polimer yang terkandung dalam miofibril dan mereka terlalu panjang dan terletak sejajar dan memanjang. Menggunakan energi yang berasal dari ATP, aktin dan myosin "filamen" melampirkan melalui jembatan lintas dan slide melewati satu sama lain dalam arah yang berlawanan, sehingga menyebabkan kontraksi.

Sama seperti sebuah dayung dengan perahu dayung, mencapai keluar dari filamen myosin (atau perahu dayung) dan meraih ke aktin (atau air), dan menarik aktin ke arah itu dan kemudian mendorong pergi. Salib-jembatan dayung kemudian didaur ulang sehingga bisa ambil ke yang lain sedikit aktin (air) dan sebagainya terus kontraksi. Ini adalah "sliding filamen 'dan lintas-jembatan teori yang menjelaskan bagaimana otot mempersingkat.


Reciprocal Penghambatan

Ketika Biceps (yang otot atletik ) tertular sinyal dikirim ke Triceps (otot antagonis) untuk bersantai, untuk memungkinkan gerakan.

Regangkan Reflex

Dalam triceps, dan semua otot, ada serat otot khusus yang dikenal sebagai reseptor annulo-spiral . Reseptor ini sensitif terhadap tingkat dan sejauh triceps yang sedang diregangkan. Sebagai Triceps memperpanjang reseptor ini akan mengirimkan sinyal, sebanding dengan jumlah dan tingkat peregangan, untuk memberitahu triceps berkontraksi. Ini adalah mekanisme keamanan untuk mencegah triceps menjadi kewalahan.

Invers Peregangan Reflex

Terkandung dalam tendon otot masing-masing adalah reseptor tendon Golgi . Reseptor ini sensitif membangun ketegangan ketika otot adalah baik diregangkan atau dikontrak. Reseptor ini memiliki ambang ketegangan yang menyebabkan ketegangan akan dirilis ketika sampai tinggi. Sebagai kontrak Biceps dan ambang batas telah terlampaui maka sinyal yang dikirim ke Biceps menyebabkan itu untuk bersantai. Mekanisme ini mencegah kerusakan yang dilakukan ke Biceps harus berat adalah untuk berat atau gerakan adalah untuk berpuasa.
Sebagai Triceps memperpanjang efek gabungan dari tindakan peregangan dan kontraksi refleks peregangan akan menyebabkan membangun dari ketegangan di tendon triceps. Ketika ambang batas tersebut tercapai, reseptor akan mengirimkan pesan ke otot triceps menyebabkan itu untuk bersantai. Hal ini akan memungkinkan triceps yang akan membentang lebih jauh.

Otot Kesakitan

Nyeri otot yang terjadi sekitar 24 hingga 48 jam setelah latihan intens biasanya melibatkan kontraksi eksentrik ( Onset Muscle Kesakitan Tertunda ). Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan intraseluler yang mengiritasi ujung saraf, menghasilkan rasa sakit pembengkakan dan lokal.

 

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Kamis, 31 Mei 2012

Sistem Pencernaan


Sistem Pencernaan

Cabang-cabang ilmu pengetahuan yang akan membantu Anda memahami bagian tubuh dan fungsi anatomi dan fisiologi. Anatomi berkaitan dengan studi tentang tubuh manusia (bagian komponen, struktur dan posisi) dan fisiologi studi tentang bagaimana fungsi tubuh.

Sistem Bak
Tubuh terdiri dari sejumlah sistem termasuk dan rangka sistem.

 

Sistem Pencernaan

Fungsi dari sistem pencernaan adalah:
  • Pemakanan - makan makanan
  • Pencernaan - kerusakan makanan
  • Penyerapan - ekstraksi zat gizi dari makanan
  • Buang air besar - penghapusan produk-produk limbah
Sistem pencernaan juga membangun dan menggantikan sel dan jaringan yang terus sekarat.

 

Organ Pencernaan

Sistem pencernaan adalah sekelompok organ (rongga bukal (mulut), faring, kerongkongan, lambung, hati, kantung empedu, jejunum, ileum dan kolon) bahwa kerusakan komponen kimia dari makanan, dengan cairan pencernaan, menjadi unsur hara kecil yang dapat diserap untuk menghasilkan energi bagi tubuh.

 

Para rongga bukal

Makanan masuk ke mulut dan dikunyah oleh gigi, berbalik dan dicampur dengan air liur oleh lidah. Sensasi bau dan rasa dari makanan yang mendirikan refleks yang merangsang kelenjar ludah.

Para saliva kelenjar

Kelenjar ini meningkatkan output mereka sekresi melalui tiga pasang duktus ke dalam rongga mulut, dan memulai proses pencernaan.
Air liur melumasi makanan memungkinkan untuk ditelan dan berisi enzim ptyalin yang berfungsi untuk mulai memecah pati.

Faring ini

Terletak di belakang hidung dan rongga mulut menerima massa makanan lunak atau bolus oleh lidah mendorongnya terhadap langit-langit yang memulai aksi menelan.
Pada saat yang sama flap kecil yang disebut epiglotis bergerak di atas trakea untuk mencegah partikel makanan masuk ke tenggorokan.
Dari faring seterusnya saluran pencernaan adalah tabung sederhana dimulai dengan kelenjar ludah.

 

Esofagus ini

Kerongkongan bergerak melalui leher dan dada, di belakang trakea dan di depan aorta. Makanan yang digerakkan oleh kontraksi otot ritmis yang dikenal sebagai gerak peristaltik (gelombang seperti gerakan) yang disebabkan oleh kontraksi di band longitudinal dan melingkar dari otot. Antiperistalsis, di mana kontraksi perjalanan ke atas, adalah tindakan refleks muntah dan biasanya dibantu oleh kontraksi otot-otot perut dan diafragma.

Perut

Perut terletak di bawah diafragma dan di sebelah kiri hati. Ini adalah bagian terluas dari saluran pencernaan dan bertindak sebagai reservoir bagi makanan di mana ia bisa tetap untuk antara 2 dan 6 jam. Berikut makanan yang bergejolak lebih dan dicampur dengan berbagai hormon, enzim termasuk pepsinogen yang memulai pencernaan protein, asam klorida, dan bahan kimia lainnya; yang semuanya juga disekresikan lebih bawah saluran pencernaan.
Perut memiliki kapasitas rata-rata 1 liter, bervariasi dalam bentuk, dan mampu distensi yang cukup besar. Ketika memperluas ini mengirimkan rangsangan ke hipotalamus yang merupakan bagian dari otak dan sistem saraf mengontrol rasa lapar dan keinginan untuk makan.
Dinding perut sudah kedap zat yang paling, meskipun tidak menyerap air, elektrolit, obat-obatan tertentu, dan alkohol. Secara berkala otot melingkar di ujung bawah dari perut, pilorus akan terbuka yang memungkinkan sejumlah kecil makanan, sekarang dikenal sebagai perut yg menghancurkan makanan untuk memasuki usus kecil.

Usus halus

Langkah-langkah usus kecil sekitar 7m pada orang dewasa rata-rata dan terdiri dari duodenum, jejunum, dan ileum. Kedua empedu dan saluran pankreas terbuka ke dalam duodenum bersama. Usus kecil, karena strukturnya, memberikan lapisan luas di mana penyerapan lebih lanjut terjadi. Ada bening besar dan pasokan darah ke daerah ini, siap untuk mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Pencernaan dalam usus halus bergantung pada sekresi sendiri ditambah mereka yang berasal dari pankreas, hati, dan kandung empedu.

 

Pankreas ini

Pankreas terhubung ke duodenum melalui dua saluran dan memiliki dua fungsi utama:
  1. Untuk menghasilkan enzim untuk membantu proses pencernaan
  2. Untuk melepaskan insulin langsung ke dalam aliran darah untuk tujuan mengendalikan kadar gula darah

Enzim ditangguhkan dalam cairan pankreas sangat alkali termasuk amilase untuk menghancurkan pati menjadi gula, dan lipase yang, ketika diaktifkan oleh garam empedu, membantu memecah lemak. Hormon insulin diproduksi oleh sel khusus, pulau Langerhans, dan memainkan peran penting dalam mengendalikan tingkat gula dalam darah dan berapa banyak yang diizinkan masuk ke sel.

 

Hati ini

Hati, yang bertindak sebagai reservoir besar dan filter untuk darah, terletak di bagian kanan atas perut dan memiliki beberapa fungsi penting:
  1. Sekresi empedu ke kandung empedu
  2. Karbohidrat, protein dan metabolisme lemak
  3. Penyimpanan glikogen siap untuk konversi menjadi glukosa ketika energi yang dibutuhkan.
  4. Penyimpanan vitamin
  5. Fagositosis - menelan aus sel darah merah dan putih, dan beberapa bakteri

 

Para Kandung Empedu

Kandung empedu menyimpan empedu dan konsentrat yang emulsifies lemak sehingga lebih mudah untuk memecah oleh jus pankreas.

 

The Usus Besar

Rata-rata usus besar sekitar 1,5 juta panjang dan terdiri dari usus buntu, usus buntu, usus besar, dan rektum. Setelah makanan masuk ke usus buntu itu tindakan refleks dalam menanggapi tekanan menyebabkan kontraksi katup ileo-kolik mencegah makanan kembali ke ileum. Berikut sebagian besar air diserap, banyak yang tidak dicerna, tapi disekresikan oleh kelenjar pencernaan jauh di saluran pencernaan. Usus besar dibagi ke dalam usus naik, melintang dan menurun, sebelum mencapai lubang anus di mana makanan dicerna dikeluarkan dari tubuh.

 

Efek olahraga terhadap sistem pencernaan

Kebanyakan latihan memiliki efek positif pada sistem pencernaan membantu untuk memadamkan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Beberapa acara ketahanan kadang-kadang menyebabkan pesaing untuk memiliki sakit perut dan diare.

 

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:
  • MacKenzie, B. (2001) Fisiologi - Sistem pencernaan [WWW] Tersedia dari: http://www.brianmac.co.uk/physiold.htm [Diakses 19/4/2012]
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Minggu, 29 April 2012

Lima Tingkatan Melatih Daya Tahan


Lima Tingkatan Melatih Daya Tahan
  1. latihan dengan denyut nadi 130 – 140 X/menit
  2. Lamanya latihan 40 menit – 2 jam
  3. Bentuk latihan continuous run

Ciri utama, volume besar intensitas rendah
Aerobic Foundation
Latihan dengan denyut nadi 150 – 160 X/menit
Lamanya latihan 12 menit – 40 menit
Bentuk latihan continous run dengan intensitas meningkat, dapat juga dengan cross country (seperti continous run tapi di alam terbuka)


Aerobic Development
Latihan dengan denyut nadi 170 X/menit (85 %dnm)
Lamanya latihan 2 menit – 12 menit
Bentuk latihan interval training


An Aerobic Treshold
Latihan dengan denyut nadi 185 -195 X/menit
Lamanya latihan 40 detik – 2 menit
Bentuk latihan Interval Training – Speed Endurance


Lactat Tolerance
Latihan dengan denyut nadi 200 – 206 X/menit
Lamanya latihan 5 menit
Bentuk latihan full speed


Aerobic Maksimal
Phase Persiapan Umum
Langkah 1, melatih daya tahan dasar aerobik (Aerob Foundation Training)
·         Latihan ini berlangsung antara 40 menit sampai 2 jam dengan denyut nadi antara 130 – 140 x/menit

Langkah 2, meningkatkan kemampuan daya tahan aerobik (Aerobic Development Training)
·         Latihan ini berlangsung dari 12 – 40 menit tanpa terputus dengan denyut nadi antara 150 – 160 x/menit

Kedua latihan diatas akan menekan frekwensi jantung istirahat ke bawah/ menjadi lebih rendah
·         Mampu berlari tanpa terputus 60 menit – 90 menit

refrensi :
http://wilayah14.wordpress.com/kepelatihan/
http://anakpinggiranokutimur.blogspot.com/



Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Anaerobik


Anaerobik Threshold Pengujian
Para ambang anaerobik (AT), titik di mana asam laktat mulai terakumulasi pada otot, dianggap suatu tempat antara 85% dan 90% dari Anda detak jantung maksimum . Metode yang paling akurat untuk menentukan AT Anda adalah untuk mengunjungi salah satu dari sejumlah instansi yang dapat melakukan tes dalam kondisi laboratorium. Ini umumnya biaya uang dan biasanya berarti sampel darah rutin yang diambil untuk mengukur jumlah laktat dalam darah selama latihan. Hal ini juga kemungkinan bahwa sementara menjalani tes ini Anda VO2 maksimal dan detak jantung maksimum juga akan diuji.
Seperti jenis tes tidak tersedia bagi kita semua, ambang batas dapat ditemukan dengan cara lain. Metode yang dijelaskan di bawah ini tidak harus diambil sebagai sangat akurat dalam diri mereka, karena tidak semua orang semua setelan tes, tetapi dapat diperlakukan sebagai indikator yang sangat baik. Dalam semua kasus, monitor yang mampu merekam detak jantung Anda adalah penting.

Ambang Pengujian

10km jangka

Salah satu metode untuk menemukan ambang Anda adalah untuk menyelesaikan perlombaan 10km. Sering kali jarak ini dijalankan pada sekitar tingkat ambang jantung. Anda akan perlu untuk merekam denyut jantung Anda sesering mungkin dan mil split. Jika Anda cocok Anda akan berjalan cepat dan keras dan mencapai denyut jantung konstan. Bagi mereka yang tidak begitu cocok atau mulai puasa kemungkinan Anda akan di beberapa titik di atas ambang batas yang dikelola Anda. Hal ini biasanya diikuti oleh penurunan dramatis dalam denyut jantung dan peningkatan laju respirasi diikuti dengan penurunan kecepatan. Kadang-kadang ini disertai dengan rasa panas di kaki. Jika Anda melihat tanda-tanda sementara berjalan maka cek monitor anda karena ada kesempatan baik bahwa Anda telah menemukan ambang Anda. Sebuah ras 10km tentu saja dapat disimulasikan dalam pelatihan. Ingatlah untuk beristirahat sehari sebelum dan santai selama beberapa hari setelah.


Conconi

Para Uji Conconi (Conconi et al, 1982) [1] dapat digunakan untuk menentukan AT meskipun keakuratan tes ini telah terbukti cacat (Jones dan Doust, 1995) [2] .


% Dari MHR

Salah satu metode lain adalah mengambil berpendidikan menebak berdasarkan asumsi bahwa Anda jatuh antara 75 AT sampai 85% dari Anda detak jantung maksimum (MHR)

Ambang Pelatihan

Setelah menemukan ambang Anda, penting untuk bekerja pada memperbaikinya. Anda bisa mulai dengan satu atau dua 6 sampai 10 pengulangan menit membangun menuju jangka dua puluh menit yang berkelanjutan. Ketika Anda menjadi lebih bugar sehingga pengulangan menit lebih 10 dapat ditambahkan ke jadwal Anda - mengatakan hingga enam. Denyut jantung anda harus ditetapkan pada sekitar 5% di bawah ambang Anda dikenal. Sesi ini harus dijalankan sampai dua kali seminggu sebelum memuncak untuk musim ras dan sekali seminggu atau kurang selama daya tahan membangun - itu tergantung pada pengalaman dan kebugaran. Ini berjalan ambang keras harus didahului dan diikuti dengan jangka pemulihan. Itu sangat berharga merekam, mencatat dan menganalisa semua ambang berjalan. Dianjurkan untuk memeriksa ambang Anda setiap delapan sampai enam minggu.

Direferensikan Bahan

  1. CONCONI, F. dkk (1982) Penentuan ambang anaerobik dengan tes bidang non-invasif pada pelari. Journal of Applied Physiology , 52 hal. 869-873
  2. JONES, A. dan DOUST, J. (1995) Kurangnya kehandalan dalam titik denyut jantung Conconi itu defleksi. International Journal of Sport Medicine , 16, hal. 541-544

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:

Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Kamis, 19 April 2012

Performance Evaluation Tests


Performance Evaluation Tests
Evaluasi Kinerja Pengujian
Dalam membangun tes penting untuk memastikan bahwa mereka benar-benar mengukur faktor-faktor yang dibutuhkan untuk diuji, dan dengan demikian tujuan bukan subyektif. Dalam melakukan semua tes karena itu harus spesifik (yang dirancang untuk menilai kebugaran seorang atlet untuk kegiatan yang bersangkutan), berlaku (tes apa yang mereka maksud untuk menguji) dan dapat diandalkan (menghasilkan hasil yang konsisten terlepas dari tester). Rincian lebih dari 100 tes kinerja evaluasi untuk Ketahanan aerobik, anaerobik Daya tahan, Agility, Keseimbangan, komposisi tubuh, Prediktor Acara Waktu, Kebugaran Umum, Fleksibilitas, Psikologi, Waktu Reaksi, Kekuatan - Core, Kekuatan - elastis, Kekuatan - Umum, Speed ​​dan Power , Bakat Evaluasi dan Pengujian atlet muda yang tersedia.
Kinerja adalah penilaian seberapa baik tugas dijalankan dan keberhasilan dari program pelatihan sebagian besar tergantung pada kinerja memuaskan bertujuan terkait dengannya.
Bagaimana kinerja dipantau?
Pengujian dan pengukuran adalah sarana pengumpulan informasi karena evaluasi kinerja berikutnya dan keputusan dibuat.
Bagaimana proses evaluasi?
Proses pengukuran / evaluasi keseluruhan adalah tahap enam, urusan siklik, meliputi:
  • Pemilihan karakteristik yang akan diukur
  • Pemilihan metode yang tepat untuk mengukur
  • Pengumpulan data
  • Analisis data yang dikumpulkan
  • Pembuatan keputusan
  • Pelaksanaan keputusan-keputusan
Semua tahap di atas harus diselesaikan dengan atlet - terutama analisis data yang dikumpulkan dan membuat keputusan dengan cara yang tepat ke depan.
Apa persyaratan dari tes?
Dalam membangun tes penting untuk memastikan bahwa mereka benar-benar mengukur faktor-faktor yang dibutuhkan untuk diuji, dan dengan demikian tujuan bukan subyektif. Dalam melakukan semua tes karena itu harus spesifik (yang dirancang untuk menilai kebugaran seorang atlet untuk kegiatan yang bersangkutan), berlaku (sejauh mana tes benar-benar mengukur apa klaim untuk mengukur), dapat diandalkan (mampu pengulangan konsisten) dan tujuan ( menghasilkan hasil yang konsisten terlepas dari tester).
Dalam melakukan tes-hal berikut harus dipertimbangkan:
  • Setiap pengujian harus mengukur SATU-satunya faktor
  • Tes ini tidak memerlukan kompetensi teknis pada bagian dari atlet (kecuali jika sedang digunakan untuk menilai teknik)
  • Perawatan harus diambil untuk memastikan bahwa atlet memahami persis apa yang dibutuhkan dari dia / dia, apa yang diukur dan mengapa
  • Prosedur uji harus benar-benar standar dalam hal administrasi, organisasi dan kondisi lingkungan
Apa manfaat dari pengujian?
Hasil dari tes dapat digunakan untuk:
  • memprediksi kinerja masa depan
  • menunjukkan kelemahan
  • ukuran perbaikan
  • memungkinkan pelatih untuk menilai keberhasilan program pelatihan
  • menempatkan atlet dalam kelompok pelatihan yang tepat
  • memotivasi atlet
Pengujian tambahan pecah dan menambah variasi untuk program pelatihan. Mereka dapat digunakan untuk memuaskan dorongan kompetitif atlet di luar musim. tes maksimal menuntut upaya maksimal atlet sehingga mereka berguna di kali sebagai unit pelatihan di kanan mereka sendiri.
Faktor apa yang dapat mempengaruhi hasil tes?
Faktor-faktor berikut mungkin berdampak pada hasil tes (uji reliabilitas):
  • Suhu lingkungan, tingkat kebisingan dan kelembaban
  • Jumlah tidur atlet harus sebelum pengujian
  • Para atlet emosional negara
  • Obat atlet dapat mengambil
  • Waktu hari
  • Para atlet kafein asupan
  • Waktu sejak makan terakhir atlet
  • Lingkungan pengujian - permukaan (track, rumput, jalan, gym)
  • Para atlet sebelum tes pengetahuan / pengalaman
  • Akurasi pengukuran (kali, jarak dll)
  • Apakah atlet benar-benar menerapkan upaya maksimal dalam tes maksimal
  • Tidak Pantas pemanasan
  • Orang yang hadir
  • Kepribadian, pengetahuan dan keterampilan tester
  • Atlet pakaian / sepatu
  • Permukaan di mana tes ini dilakukan
  • Kondisi lingkungan - angin, hujan, dll
Mengapa informasi catatan?
Untuk pelatih dan atlet adalah penting untuk memonitor program kerja, untuk menjaga perkembangan dalam hal volume pekerjaan dan intensitasnya. Kedua pelatih dan atlet harus menyimpan catatan pelatihan mereka sendiri. Sebuah buku harian pelatihan dapat memberikan sejumlah besar informasi tentang apa yang telah terjadi di masa lalu dan bagaimana pelatihan telah di masa lalu. Ketika merencanakan siklus pelatihan masa depan, informasi semacam ini sangat berharga.
Apa yang harus disimpan?
Informasi yang harus dicatat jatuh ke dalam dua kategori besar: -
  • Informasi yang sehari-hari dari pelatihan
    • Negara atlet (kesehatan, ketenangan)
    • Fisiologis data (berat badan, denyut jantung istirahat, dll)
    • Unit pelatihan (kecepatan, daya tahan kecepatan, kekuatan, teknik)
    • Beban pelatihan (jumlah mil, jumlah set dan repetisi, jumlah usaha)
    • Intensitas pelatihan (kilogram, persentase maksimum, persentase VO2)
    • Para berlaku kondisi (basah, berangin, dll panas)
    • Respon terhadap pelatihan (tugas selesai, pemulihan jantung resultan menilai, merasa lelah, dll)
  • Informasi yang mengukur status. Hal ini dapat mengambil bentuk ujian. Jika tes diulang seluruh program, kemudian dapat digunakan sebagai ukuran kemajuan dalam disiplin pelatihan. Contoh tes tersebut adalah:
    • Waktu uji - kecepatan, daya tahan kecepatan, daya tahan
    • Daya tahan otot - dagu, push up, dips
    • Kekuatan maksimum - pengulangan tunggal, maksimum pengulangan
    • Kekuatan ledakan - daya berlari, melompat vertikal, overhead menembak putt
    • Mobilitas - pengukuran obyektif dari berbagai gerakan
    • Peristiwa tertentu

 

Kompetisi evaluasi

Setelah kompetisi, penting bahwa pelatih dan atlet berkumpul sesegera mungkin dalam rangka untuk mengevaluasi kinerja atlet. Elemen yang harus dipertimbangkan adalah persiapan pra lomba , fokus dan rencana kinerja dan pencapaian rencana ini.Sebuah formulir evaluasi berguna untuk membantu atlet dan pelatih melakukan review ini.
Maksimal Tes
Maksimal berarti atlet bekerja pada usaha maksimum atau diuji untuk kelelahan. Contoh tes anaerobik maksimal adalahpercepatan uji 30 meter dan anaerobik Wingate 30 tes siklus . Contoh tes aerobik maksimal adalah Kebugaran Multistage Bleep Test atau tes dan Cooper VO2max tes

Kekurangan dari tes maksimal adalah:
  • kesulitan dalam memastikan subjek mengerahkan upaya maksimal
  • mungkin bahaya tenaga lebih dan cedera
  • tergantung pada tingkat atlet gairah
Submaksimal Tes
Submaksimal berarti atlet bekerja di bawah usaha maksimal. Dalam tes maksimal sub, ekstrapolasi digunakan untuk memperkirakan kapasitas maksimum. Contoh tes aerobik submaksimal adalah PWC-170 tes dan Queens Uji Sekolah Tinggi Langkah .
Kekurangan dari tes submaksimal adalah:
  • tergantung pada ekstrapolasi yang dilakukan untuk maksimum diketahui
  • ketidakakuratan pengukuran kecil dapat mengakibatkan perbedaan besar sebagai akibat dari ekstrapolasi yang
Data Normatif
Dimana normatif data (hasil tes rata-rata) tersedia, itu termasuk pada halaman pengujian evaluasi yang tepat yang diidentifikasi di bawah ini.
Olahraga Kinerja Pengujian
Para Kinerja Sport Tes Spesifik Halaman ini menyediakan panduan tes mungkin untuk mengevaluasi komponen kebugaran atlet untuk berbagai olahraga.

Evaluasi Uji Grup

Tes kinerja evaluasi dikelompokkan sebagai berikut:

 

 

Evaluasi Tes

Daya tahan aerobik - VO2 max

Daya tahan anaerobik

Kelincahan

Saldo

Komposisi Tubuh

Koordinasi

Acara Waktu Prediktor

Kebugaran Umum

Fleksibilitas

Psikologi

Reaksi Waktu

Kekuatan - Core

Kekuatan - Elastis

Kekuatan - Umum

Kecepatan dan Power

Bakat Evaluasi

Pengujian untuk atlet muda

Tes berikut dapat digunakan dengan atlet muda
  • Aviva UKA Penghargaan - Anak-anak Sekolah Dasar dan Menengah
  • Atletik 365 - yang ditujukan untuk anak usia 8-15 tahun, tetapi dapat disesuaikan untuk atlet muda

Gratis Kalkulator

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:
  • MacKenzie, B. (1997) Kinerja Pengujian Evaluasi [WWW] Tersedia dari: http://www.brianmac.co.uk/eval.htm [Diakses21/3/2012]
Diposting oleh di Tidak ada komentar:
Langganan: Postingan (Atom)